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【图】o型腿矫正图解动作  几个动作教你展示笔直美腿

2017/5/31 17:03:40   来源:伊秀美体网

所谓的美腿并不是因细而美,而是整体的腿型要足够完美,如果是O型腿再如何纤细也不好看,下面就为大家分享如何矫正O型腿的方法,看简单美腿动作!如何矫正O型腿的方法。

所谓的美腿并不是因细而美,而是整体的腿型要足够完美,如果是O型腿再如何纤细也不好看,下面就为大家分享如何矫正O型腿的方法,看简单美腿动作!

如何矫正O型腿的方法

1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。

2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。

3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。

7、下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

责任编辑:mitiplus

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